近年NMN可說是美容及保健界的「新寵」，網絡及電視上充斥著不同品牌廠商推出的NMN產品，加上許多明星藝人紛紛為NMN商品代言，令NMN更是「瘋魔」全港。NMN最有名的功效，就是其抗衰老的作用，另外還有助提升身體機能、預防各種身體衰老引致的疾病，所以不少中年人士對NMN都躍躍欲試，期望「逆轉回春」！
不過你又知道NMN是甚麼嗎？吃進肚子的補健品一定對身體好？如何服用NMN才可以達到最大「逆齡」效果？今次我們準備了有關NMN的懶人包，讓你一次過了解和認清NMN背後的「秘密」！
甚麼是NMN？
NMN的全名是「煙醯胺單核苷酸」(β–Nicotinamide Mononucleotide)，屬於諾加因子NAD+的數種前體之一，也是人體內重要的代謝輔酶，進入人體後可轉化成NAD+，提升輔酶NAD+的水平。
NMN是由美國哈佛大學醫學院教授David Sinclair經過多年研究後發現的，他的臨床研究顯示，定期服用NMN產品可以提升體內NAD+水平，有助延緩身體衰老，減少疾病對身體健康的影響。因此，在這份有關NMN的研究發布後，許多人都將NMN與抗衰老劃上等號，甚至有指可以預防心臟血管疾病、癌症等，不過有關NMN的功效仍有不少謬誤，大家必須小心求證。
為甚麼NMN可以逆齡？了解箇中「回春」原理！
NMN之所以有「逆齡」、「回春」的功效，是與NAD+有關，所以要明白NMN「逆齡」的原理，就要先了解甚麼是NAD+！
NAD+的全名是「煙酰胺腺嘌呤二核苷酸」，當中可分成多種前體，包括菸鹼酸(Niacin) 、烟酰胺(Nicotinamide) 、煙醯胺核糖 (Nicotinamide riboside)等等，其中一種就是煙醯胺單核苷酸(β–Nicotinamide Mononucleotide)，亦即是NMN。
NAD+存在於人體所有的活體細胞之中，它的作用是減慢細胞基因的老化，所以NAD+的主要功效往往被視為與「逆齡」有關。不過NAD+會隨著身體的衰老而漸漸流失，導致水平下降，想維持年輕有活力的體魄，保持體內的NAD+高水平便會有所幫助。
可能你會有疑問：既然NAD+是「回春的主宰」，為甚麼不直接補充NAD+，而要補充NMN呢？這是因為NAD+的分子比較大，難以進入人體細胞，即使服用NAD+補充品也未必有顯著的提升功效，而NMN的分子則較小，可以輕易進入細胞之中發揮作用，並轉化成NAD+，有效提高人體的NAD+水平，所以哈佛大學醫學院教授David Sinclair研發出NMN之後，許多保健品品牌紛紛推出含有NMN成份的產品，搶攻「抗衰老」及「逆齡」的市場。
抗衰老「堅Work」？認清NMN的6大功效
NMN的廣告上常說有逆齡、美顏功效，到底NMN的實際功效你又知幾多？很多人以為服用NMN後，身體就會變得更加年輕，究竟對健康又有甚麼實際的幫助呢？以下為你解構有關NMN的主要功效！
NMN功效1. 促進新陳代謝
不難發現，現時許多所謂的「美魔女」、「凍齡美女」，她們平日除了有健康的生活習慣之外，身體的新陳代謝亦處於高水平。人體的新陳代謝可以把毒素及廢物及時排出體外，如果血液循環受阻不暢通，就會令廢物積聚體內，加速身體衰老。研究顯示，NMN能夠促進體內細胞的新陳代謝，減少廢物及毒素積聚的問題，加速排走多餘物質，讓身體回復輕鬆。
NMN功效2. 改善心臟血管健康
心臟病是香港人的疾病殺手之一，中年人士更是心臟病的高危一族，要預防心臟病就要維持心臟血管年輕及健康。除了日常多做運動、均衡飲食之外，有研究指出服用NMN可以預防血管老化，維持心臟血管的彈性，當NMN轉化成NAD+後，更有助穩定心臟功能，降低患上心臟病的風險。
NMN功效3. 增加DNA修復效率
人體要保持年輕，和DNA的修復速度有莫大關係，當長年受到紫外線的侵害時，DNA在細胞分裂的過程中會出現損害，如果人體無法自行修復的話，自由基就會加速對細胞的傷害，令人體變得衰老。而NMN進入人體轉代成NAD+後，會激活名為「Sirtuins」的蛋白，有助維持DNA的穩定性，以及減慢DNA衰退的過程，所以定期服用NMN能夠幫助延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性，有顯著的抗衰老、美顏作用。
NMN功效4. 加強線粒體功能
線粒體在人體中最重要的作用，就是傳遞信息，以及將食物中的養分轉化成促進細胞活動的能量，有助減少細胞老化及出現異常。線粒體於人體的循環代謝功能中發揮重要的作用，如果線粒體功能出現問題，那就有可能引致各式神經系統疾病。透過服用NMN，能夠提升NAD+的水平，改善新陳代謝之餘，亦能加強線粒體的功能，避免線粒體出現異常。
NMN功效5. 提升肌肉耐力表現
現時已有不少研究顯示，人體中的肌肉含量越高，代謝循環及消耗脂肪的速度都會顯著增加，減低肥胖、過重、中央肥胖等問題，而且身體中有足夠的肌肉量亦能夠穩定身體狀態。人體肌肉的合成必須消耗葡萄糖及脂肪酸，而透過NMN增加NAD+水平，就可以提升身體的能量代謝及脂肪的速度，增加肌肉耐力，有助於增加肌肉量及減少體內脂肪。
NMN功效6. 增強免疫力
在病毒及細菌肆虐的環境之下，充足的免疫力對防止病毒侵害有莫大作用。增加身體代謝速度及提高細胞修復功能，對於預防疾病有明顯的幫助，有研究指出，定期服用NMN可以減少身體出現的炎症反應，並提升細胞修復的效率，建立更佳的免疫屏障，甚至有些實驗顯示，NMN能夠令病患者的身體加速復原，減少疾病對身體機能的影響。
除了以上6大重點功效之外，有指NMN也具有以下多種功效：
- 預防各種衰老疾病，例如腦退化、高血壓、心臟病等
- 改善失眠，提升睡眠質素
- 維持骨骼健康
- 減少身體炎症反應
- 提升記憶力及專注力
- 有助體重管理
- 美顏美肌，預防皺紋形成
5大有關NMN的迷思：揭秘逆齡的真相！
聽起來，NMN的確是「無敵」的抗衰老產品，不但可以逆轉身體機能，還可以美顏、烏髮、增強記憶力、改善視力等等，令人「瞬間回春」！但是NMN產品對不少保健品用家而言，仍屬於一種較新式的保健產品，莫說是普羅大眾，就算是科學界，對於NMN仍有很多的「未知」。以下我們就在已知的情況下，為你解開有關NMN的常見5大迷思！
1. NMN會有副作用嗎？
不少生產NMN產品的廠商，都聲稱長期服食NMN不會引致副作用，更有修復身體細胞、延年益壽、逆齡回春的作用。雖然暫時大部分的臨床研究顯示，服食NMN補充品可以提升人體中的NAD+水平，幫助提升免疫力，減少患上心臟病、中央肥胖、高血壓等風險，不會有明顯的副作用，但同時亦有部分研究指出，如果服用過量的NMN，有可能令肝腎等器官的負擔過多，引致噁心、頭痛等問題。因此，即使NMN是有益於健康的保健品，在服用之前，應先諮詢醫生的專業意見，以確定自己是否適合服用。
2. 每日服用NMN可以嗎？
現時市面上大部分的NMN保健品都屬於可以每日服用的，臨床研究顯示，每日服用NMN的劑量介乎250mg至1200mg，對於人體都沒有顯著的副作用。不過凡事「物極必反」，就算是健康的補充劑，亦不代表進食得越多越好，如果你有服用或想服用NMN的話，必須根據產品的指示服用建議劑量。
3. NMN產品的標籤點解？
相信有留意開NMN產品的你，都會發現許多NMN產品都會稱為「NMN9000」、「NMN15000」、「NMN20000」之類，到底後面的數字有甚麼含義呢？在產品上標示的數字其實是代表每一樽或每一盒產品中的NMN含量，例如一盒NMN產品中，每粒膠囊中的粉末含有200mg的NMN，一共有60粒的話，那整盒產品的NMN含量就會是NMN20000，亦即代表服用一盒產品後，可吸收到一共20000mg的NMN。因此，你可以根據自身需要，挑選不同含量的NMN產品。
4. NMN產品中有甚麼成分？
既然NMN是一種可以提升身體活力的營養成分，自然不少人都想服用純度較高的產品，希望效果更為顯著。市面上不少NMN產品中，除了NMN成分之外，也加添加同樣有抗衰老、抗氧化功效的成分，例如白藜蘆醇、羊胎盤、藍莓等等，提高產品的抗氧化效果。如果你希望選購純度較高的NMN產品，就記得要看清楚產品的標籤說明。
5. NMN的濃度越高越好？
不少人認為，既然身體流失了NAD+，那就服用高濃度的NMN去補充，健康的營養成分永遠不嫌多！有些人為了有更佳的效果，會選擇最高濃度的NMN補充劑，雖然越高濃度的NMN，逆齡的效果越好，但用家們必須留意每日吸收的份量，建議每日攝取的NMN含量最好介乎250mg至1200mg之間，攝取份量太少未必會有助提高NAD+水平，但份量太高也有可能招致反效果。
6. NMN可以透過天然食材中吸收嗎？
雖然現時很多保健品廠商都有推出NMN產品，但猶如其他營養成分一樣，我們同樣可以透過天然食材吸收NMN。一些蔬菜或水果，包括西蘭花、蕃茄、牛油果、蘑菇、青瓜等等，都含有NMN，這些食物亦是「家傳戶曉」的抗氧化食物，正因為NMN有抗老的功效，因此富含NMN的食材也會有抗衰老的效用。
不過，大部分食物之中的NMN含量並非高濃度，相比起一粒含有150mg的NMN補充劑，大概要進食68公斤的蝦肉，或13公斤的西蘭花才能有相同的NMN份量，所以絕大部分想補充NMN的人士，都會選擇補充品，而非透過食物吸收。
7. 服用NMN多久後才會有效果？
有服用過保健品的人士都會了解，健康產品需要長期服用，或至少持續服用一段時間，才可以見到實際效用。NMN也一樣，雖然有研究顯示，服用NMN補充品後，在短時間內已經可提升體內的NAD+水平，不過要令NAD+長期維持在高水平，就要養成服用NMN的習慣。有些研究發現，持續服用NMN 8星期至3個月，肌膚狀態、血管彈性、睡眠質素、肌肉耐力等多方面都會有顯著的改善，所以建議至少持續服用NMN 2個月的時間。
如何挑選合適的NMN口服產品？
市面上的NMN產品並不便宜，所以在選購時更應該小心看清楚當中的成分，確保產品中含有活性的NMN成分，才能夠有更顯著的「抗老逆齡」效果。選購NMN產品時，要留意標籤中是否有標明含有β-煙醯胺單核苷酸、β-nicotinamide mononucleotide或β-NMN，當中的β是活性NMN的標示，如果產品上單單標示出含有維他命B3、西蘭花萃取、菸鹼酸等等，就很可能含有「誤導」成分，產品中並沒有活性NMN，即使服用後的效果也會大打折扣。
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常見問題
NMN和NAD+有甚麼分別？
NMN的「逆齡」、「回春」功效與NAD+有重要關係，NAD+的全名是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，當中可分成多種前體，包括菸鹼酸(Niacin) 、烟酰胺(Nicotinamide) 、煙醯胺核糖 (Nicotinamide riboside)等等，其中一種就是煙醯胺單核苷酸(β–Nicotinamide Mononucleotide)，亦即是NMN。NAD+的主要作用是減慢細胞基因的老化，不過NAD+水平會隨著身體的衰老而漸漸下降。因為NAD+的分子較大，難以直接進入人體細胞，所以人體服用NAD+也未必可顯著提升，反而NMN的分子較小，可以進入細胞中發揮作用，並轉化成NAD+，有效提高體內NAD+水平。
為甚麼NMN可以令身體機能回復年輕？
NMN(β–Nicotinamide Mononucleotide)的全名是「煙醯胺單核苷酸」，屬於諾加因子NAD+的數種前體之一，亦是體內重要的代謝輔酶，進入人體後可轉化成NAD+，提升輔酶NAD+的水平。NAD+可以延緩人體細胞的衰老速度，加快DNA基因修復的作用，不少科學研究顯示，維持高水平的NAD+可以改善血管健康，增強肌肉耐力，提高新陳代謝，減少自由基對人體的侵害等等。而持續服用NMN就可以有效提高NAD+水平，於身體內發揮「逆齡」的作用。
長期服用NMN會不會導致副作用呢？
不少生產NMN產品的廠商或品牌，都聲稱長期服食NMN不會引致副作用，更有修復身體細胞、延年益壽、逆齡回春的作用。雖然暫時大部分的臨床研究顯示，服食NMN補充品可以提升人體中的NAD+水平，幫助提升免疫力，減少患上心臟病、中央肥胖、高血壓等風險，不會有明顯的副作用，但同時亦有部分研究指出，如果服用過量NMN，有可能令肝腎等器官的負擔過多，引致噁心、頭痛等問題。因此，即使NMN是有益於健康的保健品，在服用之前，應先諮詢醫生的專業意見，以確定自己是否適合服用，以及最好遵照產品的指示，服用建議劑量。
挑選NMN產品時要注意甚麼地方？
各位用家在選購NMN產品時，應該小心看清楚當中的成分，參考產品的標籤，確保當中含有活性的NMN成分，才能夠有更顯著的「抗老逆齡」效果。選購NMN產品時，要留意標籤中是否有標明含有β-煙醯胺單核苷酸、β-nicotinamide mononucleotide或β-NMN，當中的β是活性NMN的標示，如果產品上單單標示出含有維他命B3、西蘭花萃取、菸鹼酸等等，就很可能含有「誤導」成分，產品中並沒有活性NMN，即使服用後的效果也會大打折扣。
哪些人不適合服用NMN補充品？
雖然NMN的一種健康的補充劑，但服用過多劑量的話，還是有機會對身體造成負擔，另外，並非所有年齡的人士都適合服用NMN，其中正在懷孕的婦女便不建議服用NMN補充劑，因為胎兒在發育期間，NAD+的水平本來就處於高水平，若果母體額外吸收NMN的話，就有影響胎兒發育的可能性；處於發育時期的小童亦不建議服用NMN，因為越年輕的孩童，他們體內的NAD+水平就越高，即使服用了NMN也不會有非常明顯的效果。